هل تغادرين إلى بلاد بعيدة تملؤها أشجار النخيل والشواطئ وأشعة الشمس؟ لا تدعي حروق الشمس تنغص عليك عطلتك وتذكري أن تحمي نفسك! لذا ستحتاجين إلى أكثر من مستحضر حماية من الشمس. أكملي قراءة نصائحنا.
المستحضرات الأساسية لحماية العائلة بأكملها من أشعة الشمس
في أيامنا هذه، الجميع مطلع جيدًا على مخاطر التعرض إلى الشمس، لكن يجب مراجعة الأمور الأساسيّة في كل عام والتأكد من أن عائلتك محميّة جيدًا.
عند الولادة، نملك "مخزوناً من الشمس" نستخدمه طوال حياتنا. فكلما تعرضت بشرتنا إلى الشمس، كلما ازداد الضرر.
إن الأشعة ما فوق البنفسجيّة من الفئة أ أي الأشعة الطويلة (٩٥٪ من الأشعة ما فوق البنفسجيّة) والأشعة ما فوق البنفسجيّة من الفئة ب أي المتوسطة الطول (٥٪ من الأشعة ما فوق البنفسجيّة) تتمتع بتأثير إحيائي مختلف. في حين يستطيع الجسم صد معظم الأشعة من الفئة ب، غير أنه يعجز عن حماية نفسه من الأشعة أ المضرّة.
حتى عندما تسمرّ البشرة، تبقى بحاجة إلى الحماية. ينخفض خطر الإصابة بحروق غير أن المخاطر الناتجة من الأشعة ما فوق البنفسجيّة من الفئة أ لا تزال موجودة.
إذا كنت تتمتعين ببشرة داكنة، فقد تظنين أنك لست بحاجة إلى حماية، غير أن هذا الأمر خطأ. فإن التأثير المضرّ للأشعة ما فوق البنفسجيّة من الفئة أ يتغلغل في البشرة، لذا لا تنسَي مستحضر الوقاية من الأشعة الشمسيّة.
هل أنت جاهزة للشاطئ والشمس؟ أعيدي النظر!
لا تضيّعي وقتك الثمين وأنت تسعين إلى شراء مستحضر حماية من الشمس. وضعي في حقيبتك الأغراض التالية لكي لا تهدري وقتًا ثمينًا يمكنك أن تمضيه تحت أشعة الشمس.
حقيبة أغراض المرأة المحميّة جيدًا:
● قبعة واسعة الأطراف أو قبعة رياضية مع حاجب واسع يستحسن أن تكون فاتحة اللون.
● نظارات واقية من الشمس: اختاري عدسات تتمتع بمؤشر حماية يبلغ ٣ أو ٤.
● شمسية بحر أو خيمة شاطئ تتمتع بحاجب للأشعة ما فوق البنفسجيّة من الفئة أ و ب.
● براد يمكنك أن تحملي فيه الماء البارد والمياه المعدنية الحرارية.
● وبالطبع مستحضر حماية من الأشعة الشمسيّة: انتبهي إلى تاريخ انتهاء صلاحيّة القوارير التي بقيت في خزانتك.
● ملابس فضفاضة تمتص التعرّق (قميص قطنيّ فاتح اللون للتقليل من الحرّ وشجعي الأطفال على ارتدائها لأطول مدة ممكنة)، قمصان وملابس سباحة تحجب الأشعة ما فوق البنفسجية حتى لو تبلّلت.
● ألعاب هادئة ومجلات لتسلية الأطفال في أماكن الظلّ ومشغل أغاني يضم موسيقى وقصص.
أخيرًا، حان وقت الاستمتاع بالشمس... وبالحماية
تزخر حقيبة البحر الخاصة بك بالمستحضرات الأساسيّة وها أنت جاهزة لتمضية بعض الوقت على الشاطئ. لكن انتظري... إليك بعض النصائح الإضافيّة للاستمتاع براحة البال:
● احذري الأدوية والعطور ومزيلات التعرّق التي قد تجعل بشرتك حسّاسة تجاه الشمس.
● لتقييم خطر الشمس ومعرفة درجة مؤشر الأشعة ما فوق البنفسجيّة في أي يوم من الأيام، شكّي عودًا في الأرض، إذا كان ظل العود أطول من العود نفسه، فاحذري!
● تذكري أن تبقي أجسام الأطفال رطبة من خلال جعلهم يشربون الكثير من الماء ورشّ المياه الحرارية على أجسامهم.
● احذري من وهج الماء الذي قد يزيد من التعرّض إلى الشمس. كذلك، احمي نفسك في المناطق الجبليّة، فالغلاف الجويّ أرقّ هناك وأقل فعاليّة في صد أشعة الشمس.
● حضري خطة للنشاطات التي ستقومين بها في أيام العطلة، وأعطي الأفضليّة للنشاطات الهادئة في الظلّ ما بين الظهر والساعة الرابعة ومنها التلوين ولعب الورق والقيلولات وغيرها.