وداعاً لمساج الوجه، وأهلاً بتمارين الوجه.

أصبح بإمكانكِ الحصول على وجه مشدود بشكل طبيعي. فلمِ لا تجرّبين اقتراحنا هذا؟

يعلم الجميع مدى تأثير التمارين على شكل الجسم، لكن ماذا عن شكل الوجه؟ لا داعي لتدليك وجهكِ بعد الآن. فقد بات بإمكانك اللجوء إلى مجموعة من تمارين الوجه التي تجمع بين تقنيات المساج والوخز بالإبر وتمارين الوجه بهدف تعزيز الدورة الدموية وتنشيط العضلات وتقويتها، لتبدو ملامح وجهك منحوتة ومشدودة بشكل طبيعي، فضلاً عن التمتّع ببشرة متوهجة. تابعي القراءة للتعرّف إلى الطريقة المناسبة لإدراج هذه التمارين في نظام العناية بجمالك.

تنغيم عضلات الوجه الـ 43 ينتج "عملية تجميل طبيعية" مشهورة

تساهم تمارين الوجه، تماماً مثل التمارين الرياضية للجسم، في تعزيز الدورة الدموية وتوصيل العناصر المغذية والأكسجين إلى البشرة.

وإذا جمعنا تمارين الوجه مع تقنيات المساج الملائمة، فقد تعزّز أيضاً من إنتاج مادّة الكولاجين الضرورية للحفاظ على مرونة البشرة وامتلائها، فتحصلين بالتالي على وجه ممتلئ وأكثر شباباً.

علاوة على ذلك، مرّني عضلات وجهك البالغ عددها 43 عضلة وستحصلين على بشرة مشدودة بشكل طبيعي على غرار نجمات قرّرن اتّباع هذه الصيحة مثل الدوقة ميغان ماركل.
تساعد تمارين الوجه على الحدّ من انتفاخ البشرة، كما تحافظ على صحة البشرة وشبابها بحسب ما تؤكّده خبيرة يوغا الوجه المتمرّسة دانيال كولينز.[1]
وما يميّز هذه التمارين هو سهولة تطبيقها في المنزل خلال دقائق معدودة. إليكِ الطريقة.
1.        http://www.faceyogaexpert.com/about-face-yoga

تنعيم خطوط العبوس

معلومة مفيدة: تُعتبر المسافة الفاصلة بين الحاجبين نقطةً مناسبة للوخز بالإبر إذ تُعيد توازن الطاقة في الوجه. بالتالي، يعزّز تدليك الجبين إنتاج الكولاجين، ما يساعد على منع وتخفيف ظهور الخطوط بين الحاجبين.1.      ضعي إصبع السبابة بين حاجبيكِ، ثم اضغطي برفق. أغلقي عينيكِ وخذي نفساً عميقاً لتصفية ذهنك. دلّكي بنعومة باتجاه واحد، ثم تابعي بالاتجاه الآخر.
2.      مرّري إصبع السبابة نحو أعلى جبينك يليه إصبع السبابة الآخر، مع الضغط بلطف.
3.      استخدمي طرف إصبعَي السبابة لتمسيد الحاجبين بنعومة، ثم أكملي المسار إلى منتصف الجبين وصولاً إلى أعلى الجبين.

عزّزي توهّج بشرتكِ

معلومة مفيدة: يساعد التربيت والتمسيد على تعزيز الدورة الدموية وتنعيم سطح البشرة، ما يمنحك إشراقةً ملفتة للأنظار بعد التمرين.

1.      مسّدي الجبين بحركات متجهة نحو الخارج والأعلى بواسطة إصبعَي السبابة.
2.      إبدئي من منطقة ما بين الحاجبين ومرّري أصابعكِ نحو الأسفل باتجاه زاوية العينين وقومي بالتربيت على المنطقة الموجودة تحت العينين.
3.      اضغطي على الخدّين من مستوى الأنف ثم إلى الأسفل نحو الذقن وصولاً إلى خطّ الشعر، لتعودي إلى عظمتَي الخدين.
4.      ربّتي بشدّة على خطوط الابتسامة الممتدة من الأنف إلى زوايا الفم باستخدام إصبعَي السبابة والإصبعَين الأوسطين.
5.      اضغطي على خط الفك من الذقن حتى شحمة الأذن ومن ثمّ مرّري الإبهامين على أسفل الفك، من الذقن حتى الأذن.
6.      قومي بحركة تربيت على كامل وجهكِ ورقبتكِ باستخدام أطراف أصابعكِ، ثم افركي يديكِ وأغلقي عينيكِ لتشعري باسترخاء وجهكِ.

الحدّ من الهالات السوداء

معلومة مفيدة: تساعد حركة التمسيد تحت العينين على تحفيز التصريف اللمفاوي، ما يحدّ من الهالات السوداء. كما تساعد تقوية العضلات المحيطة بالعينين على الحد من مظهر الانتفاخ. 1.      استخدمي إصبعَي السبابة وقومي بحركة تربيت خفيفة حول المنطقة المحيطة بالعينين لبضع لحظات، ثم مرّري أصابعكِ تحت العينين باتجاه الخارج.
2.      ضعي إصبعَي السبابة تحت كل عين، وافتحي فمكِ على شكل "O"، ثم انظري إلى الأعلى ورفرفي بجفنيكِ لمدة 30 ثانية.
3.      ضعي يدكِ على جبينكِ، وحركي عينيك أولاً نحو الأعلى والأسفل ثم من الجانب إلى الآخر بحركة متواصلة.

تنعيم خطوط الابتسامة

معلومة مفيدة: تساعد فتحة الفم على شكل "O" في تقوية العضلات الموجودة حول الفم والفك، كما تعزّز إنتاج الكولاجين وتحرّك الدورة الدموية. كذلك تساهم تقوية العضلات حول العينين في شدّ البشرة والحد من الخطوط الرفيعة.

1.      افتحي فمكِ على شكل "O"، ثم استخدمي إصبعَي السبابة للتربيت برقة نحو الأعلى من خط الفك وصولاً إلى الأنف.
2.      ضعي إصبعَيك الأوسطين على الزاويتين الداخليتين من حاجبيكِ، وإصبعَي السبابة على الزاوية الخارجية من عينيكِ على شكل "V"، ثم ارفعي عينيكِ إلى الأعلى وحاولي شدّ جفنَيك إلى الأسفل حتى تشعري بنبض العضلات.
3.      إبقي في الوضعية نفسها وأغلقي عينيكِ جيداً وبشدّة حتى تشعري بالنبضات.
4.      قومي بالتربيت بحركة دائرية حول العينين بالاتجاهين.

العناية بعد التمرين

يملأ ليفت أكتيف - كريم الكولاجين اليومي البشرة بالببتيدات التي تحتوي على أجزاء صغيرة من البروتينات، والقادرة على استهداف علامات محددة للتقدم في السن نتيجة فقدان الكولاجين في البشرة، مثل التجاعيد، الترهل، وفقدان التماسك والقوّة.

Sources:

1. http://www.faceyogaexpert.com/about-face-yoga
2. Danielle Collins, https://www.youtube.com/watch?v=n9JsV_LWC6o
3. Danielle Collins, https://www.youtube.com/watch?v=TbWnMDvoQGk
4. Danielle Collins, https://www.youtube.com/watch?v=6iQgKHUJBtY
5. Danielle Collins, https://www.youtube.com/watch?v=SnudnEop8JU