تتسبّب عوامل مثل التلوث والتوتر والتدخين والبرنامج الغذائي غير المتوازن بالشيخوخة السلوكية. اعتمدي روتين عناية بالبشرة منتظم لتحسين نوعية بشرتك مع هذه النصائح.
تتسبّب عوامل مثل التلوث والتوتر والتدخين والبرنامج الغذائي غير المتوازن بالشيخوخة السلوكية. اعتمدي روتين عناية بالبشرة منتظم لتحسين نوعية بشرتك مع هذه النصائح. على الرغم من وجود علاجات متوفرة لمعالجة هذه المشكلة، يمكنك اتخاذ خطوات بنفسك. تعلّمي تحديد التأثيرات السلوكية المضرّة بالبشرة واطّلعي على نصائحنا المختصرة عن البرنامج الغذائي وأسلوب الحياة لحماية نفسك. اعتمدي روتين عناية بالبشرة منتظم لتحسين نوعية بشرتك واتبعي هذه النصائح للحصول على بشرة رائعة وخالية من الشوائب بسرعة.
1. تخلّصي من تراكم الملوّثات على بشرتك
التلوّث يبهت البشرة ويزيد الشوائب.
نهج العناية بالبشرة: نظّفي البشرة المدهنة إلى المختلطة بالماء والبشرة الحساسة أو الجافّة بغسول للوجه. إختاري العلاجات التي تحتوي على مكوّنات نشطة أو تركيبات تشكّل غشاءً حمائياً لمنع التلوث من التغلغل في البشرة.
المكوّنات المفيدة: الشاي الأخضر وزيت بذور العنب والملفوف والفلفل الأحمر والفراولة والكيوي وبذور الحنطة والجوز والبندق.
2. إحذري من التأثير المجّف للمدفّئات الداخلية والمكيّفات الهوائية
قد يؤدي الإفراط في تشغيل المكيّفات الهوائية أو أجهزة التدفئة إلى ترك بشرتك جافّة وخالية من الترطيب.
نهج العناية بالبشرة: ضمن روتين العناية بالبشرة اليومي، لا تغسلي وجهك بالماء بكثافة واستخدمي مستحضرك المرطّب بتركيبة أغنى وأكثر لزاجة.
المكوّنات المفيدة: تناولي الفاكهة والخضار الغنية بالماء مثل الشمّام والخيار والبطيخ واشربي على الأقلّ 1،5 لتر من الماء في اليوم بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل زيت الكتّان وزيت الجوز والصويا والسمك والمكسّرات (الجوز والبندق) لتعزيز ترطيب البشرة.
3. إحمي بشرتك من الشمس
قد يؤدي التعرّض لأشعة الشمس إلى ظهور بقع داكنة وخطوط رفيعة.
نهج العناية بالبشرة: أمّني الحماية لبشرتك عبر وضع مستحضر وقاية من الشمس بدرجة حماية تساوي 30 على الأقل واختاري مستحضر ترطيب عالي التغذية لملء الخطوط الرفيعة التي يتركها جفاف البشرة.
المكوّنات المفيدة: الأطعمة الغنية بالبوليفينولات مثل الشاي الأخضر وزيت بذور العنب والرمّان والتوت البرّي وتوت العلّيق.
4. إذا كنت تدخّنين يومياً، قد تبدو بشرتك باهتة
قد تبدو البشرة باهتة وجافّة من جرّاء التدخين.
نهج العناية بالبشرة: ضعي مستحضراً ينظّف بالفرك وماسك مرّة أو مرّتين في الأسبوع. استبدلي العلاج الحالي بكريم بي.بي للحصول على تألّق فوري.
المكوّنات المفيدة: إشربي 1،5 لتر من الماء يومياً وأضيفي الشاي الأخضر وزيت بذور العنب إلى برنامجك الغذائي اليومي لمقاومة التأثيرات المؤكسدة للتبغ.
5. ودّعي الأطعمة السريعة غير المغذية
قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة السريعة غير الصحية إلى لمعان البشرة وظهور الشوائب عليها.
نهج العناية بالبشرة: ضعي مستحضراً ينظّف بالفرك وماسك منقّي مرّة أو مرّتين في الأسبوع. وتمّمي روتين العناية مع علاج مزيل للمعان البشرة وركّزي على ناحية الجبين والأنف (T-Zone)
المكوّنات المفيدة: خفّفي من تناول الأطعمة السريعة المليئة بالدهون أو بالسكّر التي تثير خللاً في توازن بشرتك. استبدليها بالفاكهة والخضار الغنية بالفيتامينات والألياف والمعادن للحصول على بشرة متجانسة وخالية من الشوائب.
6. هل تشعرين بالتعب؟ بشرتك بحاجة إلى لمسة معزّزة
يظهر التعب على بشرتك من خلال الهالات الداكنة والجيوب تحت العينين والبهوت.
نهج العناية بالبشرة: إستخدمي علاجاً يزيل التوتر من ناحية محيط العينين.
المكوّنات المفيدة: الأطعمة الغنية بالفيتامين س (الأسيرولا والملفوف والفلفل الأحمر والفراولة والكيوي إلخ.) والبيتا كاروتين (المانغو والمشمش والجزر، إلخ.)
7. حان وقت التخلّص من التوتر!
يؤدي التوتر إلى جفاف البشرة وإلى ظهور ملامح متعبة وهابطة.
نهج العناية بالبشرة: فكّري في تعزيز راحتك بممارسة الرياضة إذ تساعد على إزالة السموم وتعزّز تجدّد البشرة.
المكوّنات: أطعمة تحتوي على معدّل عالٍ من الماء (الفاكهة والخضار ومشتقات الحليب) والأطعمة المقاومة للتوتر والتي تحتوي على الماغنيسيوم (الخضار الخضراء ورقائق الحبوب الكاملة واللوز والشوكولاته) أو البوتاسيوم الموجود في الفاكهة (الموز) والخضار وبعض الأطعمة المليئة بالنشويات (البطاطا).